GESUND ESSEN - wie gelingt uns das?

25.09.2020

Wir empfehlen eine Bestandsaufnahme zu machen. Wann essen Sie zu viel und wann das Flasche? Welche Mahlzeiten können Sie durch gesunde Gerichte ersetzen? Ein Beispiel: Ihr Laster ist es abends vor dem TV  zu naschen. Alternative: Gemüsesticks mit Kräuterdip, für die süßen Naschkatzen: eine kleine Obstplatte

Ein andres Beispiel: sie frühstücken gerne ausgiebig und Energiereich. Trinken Sie vor dem Frühstück einen grünen Smoothie, versuchen Sie auf Vollkornprodukte umzusteigen und belegen Sie das Frühstücksbrot mit Gemüseaufstrichen. Den Teller garnieren Sie mit Paprika, Tomaten und/oder Kresse. So ist das Frühstück sättigend, bunt und sieht einladend aus. 

Eine weitere Möglichkeit ist, ersetzen Sie Gewürze durch frische Kräuter. Im Sommer lassen sich diese auch im Garten/Balkon gut anbauen. Den Vorrat für den Winter können sie dann auch trocknen oder im Gemüsefachhandel frisch kaufen. 

Eine weitere Umstellungs-Variante wäre, Wochenpläne zu schreiben und den Einkauf entsprechend vorbereiten. 

Mit gesunden und Immunsystem-Stärkenden Rezepten halten wir Sie hier auf dem LAUFENDEN!


BLEIBEN SIE GESUND 

IHR BROT ZEIT TEAM